Jste závislí na cukru? Abstinenční příznaky při ukončení

Sugar - naše vina potěšení. Kdo může odolat sladkosti, dorty, zmrzlině, bonbónům, čokoládám? Na tom je něco, co nás nutí cítit se dobře, že? To je vždy první možnost oslavit dobrý den. Vždy první možnost, jak zlepšit špatný den bez ohledu na špatnou událost, ztratit přítele, partnera, práci - pokud jsou sladká jídla, jsme v pořádku, co? No, ne. Vůbec ne. Oh, rozhodně ne. Dalo se to volně považovat za způsob znecitlivění bolesti. Protože je to tak.

Lidé nevidí cukr tak nebezpečný jako jiné bílé prášky, ale tuto látku skutečně podceňují. Cukr je vysoce návykový krystal. Potraviny obsahující cukr jsou velmi žádoucí kvůli silnému dopadu cukru na systém odměn v mozku zvaný mesolimbický dopaminový systém. Neurony v tomto systému uvolňují neurotransmiter zvaný dopamin, což je jako reakce na obohacující událost. Tento mozkový systém je unesen stejným způsobem cukrem, jako je tomu u drog, jako je kokain, amfetaminy a nikotin.

Doporučený denní cukr pro ženy je 6 lžiček (25 g), zatímco u mužů je 9 lžiček (38 g). To by stačilo na 2 000 kalorií. 5% by bylo 25 gramů. Průměrná částka, kterou člověk denně spotřebuje, je 9,5 lžičky (82 gramů). To znamená, že každý rok člověk spotřebuje asi 66 liber přidaného cukru. Někteří by mohli konzumovat i víc než to. Což znamená, že můžete být závislí na cukru a ani si toho nejste vědomi.

ztráta tuku v ledu před a po

Pokud jste závislí na cukru, toužíte po sladkých věcech neustále. Vaše pokožka se neustále rozpadá a po celý den se cítíte neaktivní. Můžete si všimnout, že jste přibírali na váze a měli více dutin než obvykle. Přibývání na váze je nebo bylo neustálým problémem, který máte. Mezi další příznaky mohou patřit výkyvy nálad a zamlžení po jídle. Také nic nechutná tak sladce, jak to kdysi bylo. Pokud se pokusíte odříznout cukr z vaší stravy, zažijete nepředstavitelné změny ve vašem těle a blahobytu. Ale k dosažení tohoto bodu musíte nejprve zlomit závislost na cukru. A upřímně, stejně jako u jiných závislostí to nebude snadné.




sugar addict withdrawal symptom


Shutterstock

Několik abstinenčních příznaků bude přítomno několik dní až týdnů a musíte být připraveni na to, čemu budete čelit. Vaše tělo a mysl vám později poděkují. Cukr způsobuje v lidském těle mnoho nemocí a zdá se, že lidé skutečně podceňují negativní dopad, který může mít na jejich zdraví. Cukr je pro vás nebezpečný, protože zvyšuje riziko srdečních chorob a cukrovky. Může to způsobit depresi, přibývání na váze a odvádí vaši energii. Bylo spojeno s akné a mastnými játry. Příliš velké množství cukru urychluje proces stárnutí pokožky.

Rozhodnutí snížit množství cukru, které berete, bude jedním z nejlepších rozhodnutí vašeho života. Musíte se přesvědčit o poškození, které způsobuje, a upravit své priority. Vaše zdraví by pro vás mělo být důležité. Sám by pro vás měl být důležitý. Můžete jít studená krůta nebo podniknout dětské kroky. Ať už vaše loď pluje lépe, cílem je začít. Vytvořte jasný podrobný plán. Silná síla vůle, motivace a sebekázeň jsou to, co je nezbytné pro nevyhnutelný úspěch. Nyní je čas vědět, co budete procházet, zatímco zabývající se abstinenčními příznaky závislosti na cukru:







Shutterstock

1. Extrémní touhy

To je velmi častý příznak stažení cukru, a protože touhy mohou být intenzivní, je to obvykle jeden z příznaků, který si lidé nejčastěji všimnou.

2. Únava a slabost

Únava je ve většině případů doprovázena svalovou slabostí celého těla.

3. Zmatek

Váš mozek se může krátce zbavit kvůli nedostatečnému množství cukru v těle. To vede k tomu, že se necítíte úplně sami.

4. Bolesti hlavy

Bolesti hlavy přicházejí v důsledku problémů s nervovou soustavou, protože vaše tělo bylo v návykovém stavu, když jste se koukali na cukr.

5. Špatná kvalita spánku

Poruchy spánku mohou trvat týden nebo dva v důsledku pokusu o tělo přizpůsobit se snížení cukru v potravě a snížení některých hormonů.

6. Deprese

Snížení množství dopaminu uvolněného v krvi může způsobit depresi v důsledku příznaků z vysazení cukru. Hormonální nerovnováha ovlivňuje emoční stav.

je dnes národním přítelem

7. Hubnutí

Dalo by se rozumně zhubnout během krátké doby jednoduše snížením cukru a provedením dalších změn.

8. Příznaky podobné chřipce

Horečka, zimnice, noční pocení, průjem a celková únava jsou příznaky, které se cítí jako chřipka.

9. Lightheadedness

Vaše hladina cukru v krvi je nízká a to by mohlo být vnímáno jako signál pro vás, abyste něco snědli nebo pili. Ujistěte se, že pijete hodně vody.

národní přítelkyně den 2016

Všechno začíná nahrazením jednoho produktu za jiný zdravějším. Například, pokud jde o tekutiny, můžete namísto sodovky, energetických nápojů, džusů a slazených čajů pít vodu nebo neslazený seltzer. Zkuste sladit kávu a čaj přírodním sladidlem, jako je Stevia. Doporučujeme černou kávu. Namísto nákupu aromatických jogurtů s obsahem cukru oslaďte obyčejný jogurt čerstvými nebo zmrazenými plody. Bobule jsou velmi zdravé, protože jsou plné antioxidantů a jsou skvělým zdrojem vlákniny.




sugar addict withdrawal symptom


Shutterstock

Poté, co začnete žít zdravěji, už se nebudete chtít vrátit ke starým způsobům konzumace a konzumace tolika cukru. Měsíc nebo dva budou těžké, ale bude pro vás důležité změnit svůj způsob života. Můžeš to udělat!

Mohlo by vás také zajímat: