Kristy Ardo, trenérka za „Baby Fit Gym“ odhaluje její fitness zkušenosti a rady

Péče o něčí zdraví je opravdu zásadní. Fyzické i duševní zdraví. Ne náhodou se říká, že zdravá mysl v a. Je to proto, že duševní zdraví je od počátku času spojováno s fyzickým zdravím; význam, fyzické cvičení, tak či onak, pomáhá nejen našemu fyzickému zdraví, ale také našemu duševnímu zdraví. Což je nesmírně důležité zdůraznit.

To je důvod, proč se mnoho lidí dnes zavazuje k posilování a tréninkům. To znamená, že existuje velké množství lidí, kteří chápou důležitost fyzického cvičení. Cvičení je řekl, aby pomohl při zvyšování mozkové síly, a fyzický pohyb je řekl, aby snížil úroveň stresu. Fitness dává jednu energii a také pomáhá odvrátit nemoc. Nezapomeňte, že to také pumpuje vaše srdce, díky čemuž funguje srdce a kardiovaskulární systém efektivněji.

Mluvili jsme s osobním trenérem z Arizony, Kristy Ardo, který souhlasil, že nám dá VÝHRADNÍ rozhovor a pusťte nás do rutiny jejího tréninkového režimu. A to, co dělá, je přinejmenším inspirativní. Stránku provozuje 27letá matka tří dětí ve kterém „trénuje na míru“, což lze provést v pohodlí vašeho domova.




Kristy Ardo personal trainer


Zdroj: Instagram

To, co na ní bylo tak podmanivé, je to, že ve cvičných videích, které sdílí, zahrnuje své tři děti, Tucker, Tate a Quinn. Nejenže je skutečně zkušená a dobrá v tom, co dělá, ale také našla způsob, jak tam být pro své děti a dělat to, co miluje, a zároveň vytvářet nerozlučné pouto se svými malými a učit je zdravý životní styl.

Kristy zpočátku dostala nápad cvičit spolu se svými dětmi, když měla svého prvního chlapečka Tuckera. Ona řekla:

Myslela jsem si, že po tom, co jsem ho měla, bych mohla jít do tělocvičny, ale už to prostě není možnost. Takže bychom si to společně vymysleli a on by se smál a usmál se, a kdyby se zmást, tak bych ho držel - tak se to pro nás změnilo v pouto. A pak jsem v tom pokračoval s Tate a teď v tom pokračuji s Quinnem - a je to jen zábavná práce.

hilary duff blond vlasy barva
Zobrazit tento příspěvek na Instagramu

Příspěvek sdílený Kristy Ardo - BabyFitGym LLC (@baby_fitgym) 13. listopadu 2018 ve 12:51 hodin PST

Doufá, že její nejmenší budou jednoho dne v budoucnu pokračovat v tréninkovém stylu, protože přiznává, že se s ní opravdu baví, a Tucker zvolal své oblíbené cvičení. 'Dřepne!'







Kristy je certifikovaná NASM Personal Trainer a specializuje se na těhotenství a poporodní kondici. Když mluvila o svém vzdělání a o tom, jak zůstává aktuální, odhalila, že musí každý rok přijímat nové třídy a certifikace, aby zůstala aktuální.

'Chci zůstat aktuální, protože chci, aby moji klienti a lidé, kteří mě sledují, měli nejaktuálnější znalosti o cvičení,' ona řekla. 'Je tedy důležité, abych pokračoval ve svém vzdělávání a miluji ho.'

Zobrazit tento příspěvek na Instagramu

Příspěvek sdílený Kristy Ardo - BabyFitGym LLC (@baby_fitgym) 24. září 2018 v 9:10 hod. PDT

27letý muž také zveřejnil řadu cvičení, která použila k vyvolání přirozené práce. Dodává, jak jí tato cvičení pomohla získat její tělo 'Cítit se dobře'. Říká, že udělala nějaké protahování a cvičení, aby pomohla uvolnit pánev, aby její dceři dala více místa, aby sestoupila dále. 'Jen dělám tato cvičení spolu s gravitační silou, jen to pomáhá tlačit věci,' ona řekla.

Zobrazit tento příspěvek na Instagramu

Příspěvek sdílený Kristy Ardo - BabyFitGym LLC (@baby_fitgym) 15. září 2018 ve 12:01 hod. PDT

Když však mluví o tom, jak obtížné bylo dostat se zpět na trať po porodu, připouští, jak to bylo mnohem těžší poté, co přivítala své třetí dítě Quinn na svět. Je to proto, že její dcera byla dítě v sekci C. Ona řekla:

S oddílem C byl čas na zotavení jen mnohem delší, vše je citlivější a nemyslím si, že jsem se s oddílem C odrazil tak rychle. Zjistili jsme tedy, že každý den máme rutinu a pomalu, ale určitě se mi zase daří ...

Zobrazit tento příspěvek na Instagramu

Příspěvek sdílený Kristy Ardo - BabyFitGym LLC (@baby_fitgym) 17. ledna 2019 v 11:03 PST

Pocit sociálních médií připouští, že ráda dělá domácí cvičení. Mezi její oblíbené typy tréninku patří trénink odporu a skupiny odporu a dodává, že miluje 'Zvedl činky'.

Zobrazit tento příspěvek na Instagramu

Příspěvek sdílený Kristy Ardo - BabyFitGym LLC (@baby_fitgym) 2. ledna 2019 v 9:42 PST

Když mluvila o svém nejoblíbenějším typu tréninku, řekla, že je to určitě kardio, a řekla:

Jsem tak znuděný dělat to samé po dlouhou dobu, takže si opravdu užiji běh. Nelíbí se mi dělat to samé po dobu 30-40-50 minut.

Zobrazit tento příspěvek na Instagramu

Příspěvek sdílený Kristy Ardo - BabyFitGym LLC (@baby_fitgym) 27. listopadu 2018 v 11:34 PST

dnes je národní den přátel

Její chod je tedy „Rychlé, rychlé a efektivní cvičení“ takže se celé tělo pohybuje a pracuje.

Kristy opravdu motivuje ženy, které dělají silné a silné věci. Takže, když vidím ženu dělat „Cvičení badass“ říká, motivuje ji, aby zintenzivnila svou hru a zatlačila se trochu víc.

Pokud jde o její cíle a výzvy pro rok 2019, říká, že opravdu chce získat dalších 10 liber zpět na svaly. Také řekla:

Opravdu se chci dostat do houpačky zvedání těžších závaží. A opravdu bych si přál, aby se můj cíl vypracoval 3 až 4krát týdně, každý týden, bez ohledu na to, co to je. Prostě mě trénujte 3x za týden.

Zobrazit tento příspěvek na Instagramu

Příspěvek sdílený Kristy Ardo - BabyFitGym LLC (@baby_fitgym) 9. listopadu 2017 v 7:54 PST

Když jsme se jí zeptali na její dietní plán, Kristy připustila, že nevěří v to, že dělá diety a zavazuje se na ně po určitou dobu. Ona řekla:

Opravdu věřím v přechod k zdravému životnímu stylu. Takže pro mě jím bez lepku a opravdu se snažím snížit množství zrn, které dělám. Soustředím se na stravu s vysokým obsahem bílkovin a na tuky s vysokým obsahem tuků a to je, když mám pocit, že běžím nejčistěji.

A pro kojící maminky říká, že je „Důležité mít dostatek těch zdravých tuků, jako jste v avokádu, ořechech a žloutcích“, takže děti dostanou ty nejlepší živiny.

emily ratajkowski před plastickou chirurgií

'Opravdu věřím v nízký obsah sacharidů, bílkovin s vysokým obsahem tuků,' dospěla k závěru a přiznala, že co nejvíce omezuje zpracované potraviny a že nízký cukr je klíč.







fotka od Mike z Pexels

Když věnovala pozornost maminkám, které usilují o zahájení na stejné cestě jako ona, uvádí jako motivaci velké množství výhod. Jedním z výhod je, že nemusíte chodit do posilovny, ani nemusíte mít všechno drahé vybavení - 'Ve svém obývacím pokoji můžete začít jednoduše doma,' ona řekla.

Zobrazit tento příspěvek na Instagramu

Příspěvek sdílený Kristy Ardo - BabyFitGym LLC (@baby_fitgym) 14. ledna 2019 v 11:29 PST

Podle ní to trvá jen 15 minut, než se dostane docela dobré cvičení. A další výhoda je, že můžete „Zahrňte i své děti“. Jako část rady řekla:

Takže začněte malý. Udělejte nějaké malé cíle. Vždycky říkám, nastavit časovač na 15 minut a dostat tolik, jak můžete za těch 15 minut!

Kudos jí od nás všech v MetDaan!

Více: Facebook | Instagram | webová stránka