S těmito 8 jednoduchými a účinnými cvičeními snižte velikost žaludku

Mnozí z nás, kteří chtějí zhubnout, by řekli, že nejproblematičtější oblastí je břicho. Když přibýváte na váze, je váš žaludek první částí těla, která se zvětšuje a zvyšuje objem. Je ironií, že to je část těla, ze které je nejtěžší zhubnout, a to opravdu vyžaduje více času a úsilí než zeštíhlení jakékoli jiné části našeho těla. Břicho líčí vaše stravovací návyky a také váš metabolismus, zácpa a pohyby střev ovlivňují to, jak vypadá.

Jenna kuličky akrylové nehty

A pokud to nestačí, ženské tělo s větší pravděpodobností přibírá na váze díky svým reprodukčním funkcím. Abyste se zbavili břišního tuku, musíte změnit dvě hlavní věci: držet se zdravé stravy a samozřejmě pravidelně pracovat. Když přijde na cvičení a držet se návyku cvičení, mnozí z nás se vzdát na samém začátku. Možná nemáte motivaci chodit do posilovny natolik důsledně, nebo se ani neodvažujete začít, protože to může být časově náročné a náročné. Existuje však několik jednoduchých cvičení, která nevyžadují mnoho úsilí ani času. Navíc je můžete dělat doma. A nebudete potřebovat žádné drahé vybavení tělocvičny než cvičební podložku.

Těchto osm jednoduchých cviků nezabere moc drahocenného času, ale jsou skutečně efektivní a zapojí všechny vaše břišní svaly. Lepší já tým navrhuje, abyste pravidelně cvičili každý den po dobu asi dvaceti minut.

1. Plank




Screenshot_2



Kredit: BetterMe

2. Ohyb vpřed




Screenshot_3



Kredit: BetterMe

3. Těžký boční ohyb




Screenshot_7



Kredit: BetterMe

4. Prkno koleno k lokti




Screenshot_8



Kredit: BetterMe

5. Horolezec




Screenshot_9



Kredit: BetterMe

6. Jízdní kolo




stomach



Kredit: BetterMe

7. V-Crunch




Screenshot_11



Kredit: BetterMe

8. Silné posílení




Screenshot_12



Kredit: BetterMe
Zdroj: lepší já