Můžete zhubnout pouze pomocí ledových balíčků

Tuková tkáň je něco, co většina lidí nechce mít nebo se s nimi vypořádat. Je obtížnější dostat se do oblečení, které se vám líbí, ale ve vážnější poznámce může zvýšit riziko některých onemocnění, jako jsou srdeční choroby nebo diabetes typu 3. Je však možné zhubnout pouze pomocí ledových zábalů?

Zdroj: Andrew Raposo

Pokud jste to nevěděli, lidé mají dva druhy tuku: bílý a hnědý. Abychom je snadněji odstranili, je důležité znát rozdíl mezi nimi.

Bílá tuková tkáň je tenká vrstva viditelná na lidském žaludku, na zadní straně paží a na našich stehnech. Působí jako tepelný izolátor, který udržuje stabilní tělesnou teplotu.

Studie ukazují, že vystavení nízkým teplotám vylučuje tukové buňky

Dlouhodobé vystavení chladu podporuje přeměnu bílého tuku na hnědou tukovou tkáň, což pomáhá při hubnutí. Podle průzkumů se v zimních měsících doporučuje snížit teplotu termostatu na několik stupňů a několik hodin denně.

ledový tuk žaludeční tuk

Při biopsii tukové tkáně zjistili, že břišní a stehenní tuk v zimě získává hnědou barvu. To znamená, že chlad podporuje přeměnu bílého tuku na hnědou.

V zimě je většina domů vytápěna na 21 ° C, ale univerzita „Maastrichtské univerzitní lékařské středisko“ doporučuje snížit teplotu na 17 - 15 ° C na 62 hodin.

Odborníci tvrdí, že protože žijeme v příliš teplých zimních měsících, naše tělo nespaluje mnoho kalorií.

Skupina mužů, kteří spali v metabolické komoře při teplotě (64,4 F) po 4 týdnech spánku při této teplotě, téměř zdvojnásobili množství hnědé tukové tkáně. Tímto způsobem zvýšili citlivost na inzulín a spálili mnohem více kalorií.

Tato praxe se nazývá termogeneze.




ice


  • Mírná studená termogeneze by seděla v místnosti při teplotě 10 - 15 ° C (50 - 59 ° F) a měla na sobě pouze pár šortek, což je důležité pro tvorbu hnědé tukové tkáně.
  • Intenzivní termogeneze za studena by bylo dosaženo nosením ledových vest a kalhot naplněných ledovými obaly. To by způsobilo třes a spalování hodně kalorií.

Ledová terapie pro lepší spalování tuků

Tim Ferris, autor knihy „The Four-Hour Body“, popisuje koncept spalování hnědé tukové tkáně vystavující se nízkým teplotám.

Podle něj „potenciál spalování tuků může být zvýšen o 300% přidáním ledové terapie ke zdravé stravě a cvičení.“

Toto prohlášení potvrzuje astronaut NASA pro ABC: „Při studiu účinků teploty na astronauty viděl zvýšení metabolismu lidí o 20% v prostředích až 15 ° C.“

'90 gramů hnědé tukové tkáně může uvolnit 400 - 500 kalorií denně, což odpovídá hodinovému intenzivnímu cvičení.'

Zmrazení tukové tkáně v cílených oblastech

Spalování tělesného tuku lze stimulovat použitím ledových obkladů po dobu 30 - 60 minut na oblasti těla, které mají tukové tkáně. To může mít lepší účinek v kombinaci se zdravou stravou a každodenními cvičeními.

Jak aplikovat ledové obaly?

Zabalte led tenkým hadříkem a položte jej na postižené místo. Nechte ho tam 30-60 minut. Tento postup opakujte po dobu 12 dní.

Nevýhodou této terapie je omrzlina, takže buďte při používání obkladů opatrní. Příznaky, které charakterizují omrzliny, jsou:

  • Brnění a znecitlivění kůže
  • Zčervenání a bolest;
  • Silná a napnutá kůže necitlivá na dotek;
  • Puchýře.

Pokud si všimnete těchto příznaků, zahřejte své tělo mírně přikrývkou nebo se zahřeje.

Pokud si všimnete některého z těchto příznaků, nesmíte okamžitě ohřát oblast vašeho těla a masírovat ji, ale jednoduše ji mírně zahřejete přikrývkou nebo teplými obklady.

Nejmoudřejší, co musíte udělat, bude samozřejmě konzultovat to se svým lékařem.

muž slaps žena při tanci

* Lidé, kteří používají beta-blokátory, mají periferní vaskulární onemocnění s nižším průtokem krve, periferní neuropatii, jsou kuřáci nebo diabetici, měli by být opatrní při léčbě ledem.

Zdroj: